Panqueca de linhaça e caju

Panqueca de linhaça e caju

Panqueca de linhaça e caju

 

Doses: 1

 

Ingredientes:
1 c. de sopa de flocos de aveia integral (finos)
1 ovo grande + 1 clara
1 c. de sopa de leite magro
1 c. de sopa de linhaça moída

1 c. de sopa rasa de manteiga de caju

 

Preparação:
Misturar todos os ingredientes, excepto a manteiga de caju. Levar a cozinhar numa frigideira bem quente, anti-aderente, de ambos os lados. Servir barrado com a manteiga de caju e canela a gosto.


Informação nutricional (1 dose):

  • Valor energético  222 kcal
  • Hidratos de carbono  15 g
  • Gordura  14 g
  • Proteínas  10 g
  • Fibra  3,3 g