Ao passar por uma pastelaria, é comum sentirmo-nos tentados pelo que vemos na montra, e há, muitas das vezes, a vontade de trocar o lanche saudável que sabemos que devemos fazer por um bolo que nos enche os olhos. Se pensa que “comer um bolinho não há-de fazer assim tanta diferença” várias vezes ao longo da semana, veja porque razão se limita o consumo destas bombas de açúcar e gordura de um plano alimentar para emagrecimento ou manutenção do peso:

Croissant tipo brioche (150g) - 624 kcal

Jesuíta (100g) - 515 kcal

Croissant de chocolate (120g) - 499 kcal

Palmier (110g) - 487 kcal

Bola de Berlim sem creme (110g) - 440 kcal

Mil-folhas (100g) - 415 kcal

Bolo de chocolate (fatia - 90g) - 410 kcal

Bolicao (100g) - 409 kcal

Bolo de arroz (90g) - 363 kcal

Queque (70g) - 310 kcal

Éclair (80g) - 301 kcal

Donut simples (65g) - 270 kcal

Pastel de feijão (80g) - 256 kcal

Queijada (70g) - 240 kcal

Pastel de nata (80g) - 235 kcal

Salame (Fatia - 45g) - 196 kcal

Madalena (unidade - 40g) - 177 kcal

Rosquilha (unidade - 27g) - 143 kcal

Bolacha húngara (unidade - 13g) - 69 kcal

Para completar a informação, veja, em média, quantas calorias são gastas em algumas actividades físicas:

Subir escadas (10 minutos): 100kcal

Lavar o carro (20 minutos): 116 kcal

Praticar sexo (30 minutos): 125 a 150 kcal

Hidroginástica (30 minutos): 150kcal

Dançar (30 minutos): 150 kcal

Hidroginástica (30 minutos): 180 kcal

Caminhar a ritmo moderado (30 minutos): 190kcal

Saltar à corda (30 minutos): 220kcal

Andar de bicicleta (30 minutos): 250kcal

Nadar (30 minutos): 250kcal

Jogar futebol (30 minutos): 295 kcal

Treino musculação (30 minutos): 300 kcal

Body Combat (30 minutos): 300kcal

Correr a 8km/h (30 minutos): 300kcal

Remo (30 minutos): 330 kcal

Spinning/ Cycling (30 minutos): 400kcal

 Correr a 12km/h (30 minutos): 445 kcal

Tendo em conta o que tem de fazer para gastar a energia ingerida nos pecados enunciados acima, ainda acha que vale a pena o prazer momentâneo da ingestão de uma bomba alimentar?