O que é?

A retenção de líquidos é um fenómeno que atinge maioritariamente as mulheres, e que consiste na acumulação excessiva de água em várias partes do corpo. Em geral, os locais de maior acumulação são as extremidades (pés, tornozelos) devido à gravidade, embora a barriga seja mais um local onde este fenómeno ocorre com grande frequência.

Quais as causas para o seu aparecimento?

A retenção de líquidos pode ter várias causas, sendo as mais comuns uma ingestão elevada de sal, o baixo consumo de água e a má circulação. Pode também ocorrer por desequilíbrios hormonais e por problemas renais.

O que fazer?

A nível alimentar, deverá optar por:

-Ingerir um mínimo de 1,5L de água ou outros líquidos não açucarados por dia

- Reduzir a quantidade de sal na alimentação, recorrendo ao uso de especiarias e ervas aromáticas para cozinhar e evitando os alimentos salgados ou ricos em sal ou sódio, como caldos concentrados para culinária, produtos leofilizados, os produtos fumados, charcutaria, salgados, folhados, gorduras hidrogenadas como manteigas e cremes vegetais, entre outros

Nos casos em que as alterações alimentares não sejam suficientes para conseguir reduzir a retenção de liquidos, a utilização de drenantes é uma opção a considerar para diminuir esta condição.