6 truques para reduzir a retenção de líquidos

6 truques para reduzir a retenção de líquidos

6 truques para reduzir a retenção de líquidos

 

A retenção de líquidos é um problema extremamente frequente nas mulheres. Enquanto algumas sofrem deste problema ao longo de toda a idade adulta, a tendência é que esta alteração no armazenamento e excreção de água seja mais visível na pré-menopausa.

 

Assim, é comum nesta fase a ocorrência de aumento do peso, com oscilações diárias significativas, associada a inchaço, essencialmente, das extremidades e da barriga.

 

Veja 6 truques para reduzir este problema:

 

1. Reduza o consumo de sal

O sódio, que faz parte da constituição do sal, é o maior responsável pela acumulação de líquidos no organismo. Assim, evite a adição de sal à alimentação, recorrendo ao uso de erva aromáticas, especiarias, alho e limão como tempero, e reduza o consumo de alimentos pré-confecconados, leofilizados, caldos de culinária, enchidos, etc. Veja o rótulo dos alimentos e privilegie aqueles cuja composição em sódio seja menor.

 

2. Hidrate-se

Deve ingerir um mínimo de 1,5L de água ou líquidos não açucarados por dia. Evite refrigerantes, ricos em açúcar, café e bebidas alcoólicas, que aumentam a desidratação. Em dias quentes ou de prática de exercício físico, 1,5L de água pode ser pouco, pelo que deve aumentar ingestão de líquidos nestes dias.

 

3. Não se poupe nas vitaminas, minerais e fibra

Use e abuse dos legumes e da fruta, e abra espaço na sua alimentação ao maior consumo de aipo, alface, cenoura, cebola, espargos, tomate e pepino, que têm efeito diurético e ajudam a eliminar os líquidos acumulados. Privilegie o consumo de cereais integrais, e prefira peixe e carnes magras às carnes gordas.

 

4. Eleve os pés

Sabe-se que a retenção de líquidos se encontra intimamente ligada à gravidade, sendo mais premente nas exremidades baixas, como os pés, tornozelos e pernas. Assim, coloque as pernas e pés ao nível das ancas quando estiver sentada ou deitada., de forma a reduzir a acumulação de líquidos nestas áreas.

 

5. Passe as zonas críticas por água fria Apesar de parecer pouco agradável, esta acção permite reduzir a vasodilatação, diminuindo o inchaço associado à retenção de líquidos. Deve ser feito no final do dia, mas pode ir fazendo noutras alturas, se sentir que tem o corpo - ou partes - inchadas.

 

6. Pratique exercício físico

Este passo é crucial para reduzir a acumulação de líquidos no organismo. A prática de exercício permite, não só, melhorar a circulação e a resposta hormonal, que estão, muitas vezes, associadas à retenção, como também ajuda a que, através da libertação de toxinas produzidas durante a actividade física, se liberte alguma água acumulada.


Mostrar por página
Ordenado por
31 - 51 de 51 resultados
Pack Barriga Lisa Sport
Pack Barriga Lisa Sport

Perca barriga com SlimShape, Formule Detox e XtraBurn.

 
 

Antes

70,91 €
39,98 €
Você poupa 44 %
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (Choco)
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (Choco)

Tonifique com a ação conjunta de SlimShape, Proteína Vegan (sabor a choco) e Collagen.

 
 

Antes

65,09 €
39,99 €
Você poupa 39 %
Perder Peso + Stop Flacidez
Perder Peso + Stop Flacidez

Perder peso rápido? Veja o pack que criamos para si.

 
 

Antes

70,96 €
39,98 €
Você poupa 44 %
Pack queima-gorduras
Pack queima-gorduras

Poderosa ação drenante ajuda na perda de peso, queima gorduras e elimina toxinas.

 
 

Antes

77,50 €
49,99 €
Você poupa 35 %
Drenafast Intense
Drenafast Intense

Queimador + Saciante

 

 

Antes

25,89 €
18,59 €
Você poupa 28 %
VenoActive
VenoActive

O fim da sensação de pernas cansadas.

 

Antes

21,65 €
16,99 €
Você poupa 22 %
Pack3-VenoActive
Pack3-VenoActive

O fim da sensação de pernas cansadas.

 

Antes

64,94 €
33,97 €
Você poupa 48 %
Turboshape
Turboshape

Ação drenante e ajuda na perda de peso turbo.

 

Antes

21,98 €
14,98 €
Você poupa 32 %
Drenafast Original
Drenafast Original

Drenante + Detox

 

Antes

23,90 €
16,99 €
Você poupa 29 %
Drenafast Sport
Drenafast Sport

Drenante + Tonificante e Energizante

 

Antes

24,90 €
17,99 €
Você poupa 28 %
Drena Limão Detox
Drena Limão Detox

2 em 1: Drena e Desintoxica.

23,10 €
Apethin Celulight Cáp
Apethin Celulight Cáp

Combate a celulite.

 

Antes

20,04 €
18,99 €
Você poupa 5 %
Apethin Mobilizador
Apethin Mobilizador

Elimina a gordura, para tomar durante o dia.

 

Antes

36,90 €
28,99 €
Você poupa 21 %
Pack SOS Weight
Pack SOS Weight

Perca até 6 kg em 30 dias

 
 

Antes

80,15 €
44,98 €
Você poupa 44 %
Water Out
Water Out

Diurético vegetal.

 

Antes

25,22 €
23,14 €
Você poupa 8 %
Drena Ananás
Drena Ananás

Uma super fórmula que ajuda a queimar as gorduras indesejadas.

23,10 €
Pack Dieta Rapid (morango-framboesa)
Pack Dieta Rapid (morango-framboesa)

Batido substituto de refeição + Termogénico + Multivitamínico e mineral

 
 

Antes

55,71 €
39,99 €
Você poupa 28 %
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (moran-frambo)
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (moran-frambo)

Tonifique com SlimShape, Proteína Vegan (sabor a morango-framboesa) e Collagen.

 
 

Antes

65,09 €
39,99 €
Você poupa 39 %
Pack Dieta Rapid (chocolate)
Pack Dieta Rapid (chocolate)

Batido substituto de refeição + Termogénico + Multivitamínico e mineral

 
 

Antes

55,71 €
39,99 €
Você poupa 28 %
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (S/Sabor)
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (S/Sabor)

Tonifique com a ação conjunta de SlimShape, Proteína Vegan (s/Sabor) e Collagen.

 
 

Antes

65,09 €
Pack Dieta Rapid (Sem Sabor)
Pack Dieta Rapid (Sem Sabor)

Batido substituto de refeição + Termogénico + Multivitamínico e mineral

 
 

Antes

55,71 €
39,99 €
Você poupa 28 %
31 - 51 de 51 resultados