O smoothie perfeito

O smoothie perfeito

O smoothie perfeito

Os smoothies, ou batidos, são umas das mais recentes tendências alimentares saudáveis e podem ser uma forma de consumir frutas e legumes ao longo do dia, ao mesmo tempo que satisfaz a sua vontade por algo mais doce com poucas calorias.

 

Para que não lhe faltem ideias para variar nos seus smoothies, deixamos-lhe aqui alguns conselhos para o smoothie perfeito:

·         Abacate: darão ao seu batido densidade, textura cremosa e espessura. O abacate é essencialmente gordura, mas é uma gordura mono-insaturada, logo, muito saudável, e uma das poucas formas de colocar gordura num sumo.

·         Beterraba: cor vermelha sem frutos vermelhos e sabor doce sem adição de mais fruta ou açúcar. Use e abuse deste legume cheio de antioxidantes e nutrientes que reforçam a imunidade.

·         Pasta de amendoim: sim, leu bem. Se nunca pensou em adicionar a pasta ou manteiga de amendoim (ou outras oleginosas) ao seu batido, surpreenda-se com o sabor e textura que obtém. É uma forma de adicionar proteina e ómega 3 ao seu smoothie, além de mais fibra.

·         Côco ralado: dá uma textura diferente e um sabor óptimo para quem aprecia côco. O côco é rico em gorduras que parecem ajudar à perda de gordura visceral, além de ser rico em potássio e manganês.

·         Couve: surpreenda-se com a adição de folhas verdes, como as couves, ao seu batido. Não sabe a “verde”, desde que saiba juntar com uma fruta e/ou um legume mais doce, como a cenoura ou a beterraba. Os vegetais de folha verde são dos mais ricos em nutrientes importantes para a sua vitalidade.

·         Sementes: além de sopas e iogurtes, os batidos são das formas mais simples e discretas de consumir sementes, como a linhaça ou a chia, por exemplo, dando fibra, proteína e óleos essenciais ao seu smoothie, sem alterar praticamente o seu sabor.

·         Mel: se pretende adoçar o seu smoothie, deve optar por alternativas ao açúcar de mesa (sacarose), sendo o mel uma das melhores opções, desde que utilizado com moderação. É um prébiotico natural que ajuda na melhoria da imunidade e no funcionamento do intestino.

·         Bebidas vegetais: bebida de amêndoa, ervilha, soja ou arroz, por exemplo, podem dar ao seu smoothie características de batido feito com leite, sem lácteos. No entanto, deve saber que não possuem tanta quantidade de proteína quanto o leite ou o iogurte, pelo que deve reforçar este nutriente com outros alimentos proteicos.

·         Gengibre, hortelã, curcuma e pimenta: são especiarias muito saudáveis que podem também fazer parte do seu sumo, dando-lhe um sabor único e “viciante”, no bom sentido.

 

:: ARTIGOS RECOMENDADOS PARA SI
Arando 10alimentosparamelhorarasaude-02 alho


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


Mostrar por página
Ordenado por
Sport Fórmula Mix
Sport Fórmula Mix

Pó 100% biológico de lúcuma, cacau, espirulina, maca, proteína de cânhamo e bagas de açaí.

 

Antes

20,64 €
17,97 €
Você poupa 13 %
Vegan Proteína de Ervilha
Vegan Proteína de Ervilha

Proteína de ervilha em pó

 

Antes

22,14 €
19,99 €
Você poupa 10 %
Vegan Proteína de Canhamo
Vegan Proteína de Canhamo

Proteína de cânhamo em pó, cacau em pó, açúcar de flor de coco.

Antes

22,14 €
20,55 €
Você poupa 7 %
Batido de Proteina Vegan
Batido de Proteina Vegan

Proteína de ervilha, açúcar de flor de coco*, aroma natural de morango e framboesa.

Antes

23,37 €
22,49 €
Você poupa 4 %
Batido de Proteina Vegan
Batido de Proteina Vegan

Proteína de ervilha, açúcar de flor de coco, cacau em pó, aroma natural de chocolate.

Antes

23,37 €
22,49 €
Você poupa 4 %
Vegan Proteína de Ervilha Shape & Control
Vegan Proteína de Ervilha Shape & Control

Proteína de ervilha em pó Sabor Chocolate

 

Antes

22,14 €
19,99 €
Você poupa 10 %