Cuidados na alimentação para não envelhecer a p...

Cuidados na alimentação para não envelhecer a pele

Cuidados na alimentação para não envelhecer a pele

 

 

Inevitavelmente, com o passar dos anos, começam a aparecer os primeiros sinais de envelhecimento da pele: as rugas!  

 

O envelhecimento da pele é algo inevitável e um processo natural, sendo que o estilo de vida e alimentação são determinantes neste ponto.

 

Felizmente há vários cuidados na alimentação que se pode ter para retardar o envelhecimento.

 

 

Beber muita água - a hidratação da pele vem de dentro para fora. Isso mesmo! Não adianta colocar só cremes. É fundamental beber pelo menos 1,5L de água por dia.

 

Consumir boas gorduras – Nem todas as gorduras são más. As boas gorduras vêm do abacate, azeite, frutos secos, óleo de coco, sementes, peixes gordos, e são também importantes para a hidratação e proteção contra o envelhecimento.

 

Evitar alimentos inflamatórios, como os alimentos processados (batatas fritas, folhados, bolachas, bolos…) por conterem ingredientes inflamatórios (açúcar, gorduras hidrogenadas…), que irão contribuir para o envelhecimento.

 

Ingira muitos legumes e frutas – estes alimentos devem ser a base da alimentação, uma vez que ajudam a “alcalinizar” o nosso organismo, prevenindo a inflamação e a produção de radicais livres (compostos estes que causam o envelhecimento da pele e de outras estruturas do corpo);

 

Ingira alimentos ricos em fitoquímicos e polifenóis (antioxidantes naturais), nomeadamente frutas e vegetais com cor vermelha, laranja e roxa. Outros alimentos como o cacau, abacate e chá verde também são ricos nestes compostos.

 

Ingira fontes de: zinco (marisco, vísceras, aveia…), vitaminas C (frutas cítricas, vegetais de folha verde…), E (frutos secos, peixes gordos…) e A (cenoura, batata-doce…).

 

Ingira caldo de ossos – sim, o caldo de ossos é muito saboroso e rico em colagénio, que vai ajudar bastante a saúde e a firmeza da sua pele e articulações. 

 

 

 

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