Sabia que, para a maioria das pessoas, existe uma grande diferença entre o peso clinicamente saudável e o peso que acha que deve de ter, isto é, o peso que a deixa feliz?

É verdade que o peso de hoje é, provavelmente, superior ao que tinha há 10 ou 20 anos atrás. As medidas corporais alteraram-se, aumentaram, é normal, e com isso, também aumentou o que considera para si um peso normal.  Mas será o seu normal próximo do seu saudável?

Na verdade, deve aconselhar-se sobre o seu peso saudável com um profissional de saúde, pois ter alguns quilos a mais (excesso de peso), ainda que não seja obesidade, tem impactos significativos na saúde, aumentando o risco de doenças como a diabetes, hipertensão, dislipidémias, doenças osteo-articulares, demência  e cancro.

O que deve ter em conta, afinal? Há parâmetros que permitem avaliar o risco de saúde associado ao peso, entre eles, o famoso Índice de Massa Corporal (IMC) que relaciona o peso e a altura, no entanto, não é infalível, e uma pessoa com muita massa muscular pode, mesmo, estar erradamente classificada com excesso de peso quando tem uma gordura baixa. Por outro lado,  o IMC também pode falhar indicando que um individuo tem um peso saudável, quando o mesmo pode ter excesso de massa gorda visceral, apesar de ser magro.

Assim sendo, o IMC não deve ser utilizado sozinho, podendo optar pela medição do perímetro da cintura, uma parâmetro pratico que prediz a gordura corporal e que esta associado ao risco cardiovascular, sendo que pessoas magras com um perímetro de cintura elevado podem estar até em maior risco de saúde do quer pessoas com excesso de peso mas uma gordura visceral normal.

Esqueça, pois, o peso ideal, pois quando for aconselhar-se com um Nutricionista ou outro profissional credenciado, ele terá em conta inúmeros aspectos da sua vida, alem do peso indicado na balança e da sua altura. Além disso, mesmo perda de peso pequenas tem impacto significativo na melhoria da sua saúde; pode começar por perder 10% do seu peso, como primeiro objectivo realista, acrescendo mais depois, se necessário.

E se é certo e sabido que o metabolismo baixa com o avanço da idade, não desista, pois nunca é tarde para perder peso e melhorar a composição corporal.