7 maiores mitos dos exercícios para perder gordura

7 maiores mitos dos exercícios para perder gordura

Sobre a perda de gordura, diz-se tudo e mais alguma coisa, tanto no que respeita à alimentação como ao exercício físico. Conheça os sete maiores mitos dos exercícios para perder gordura:

 

1. O exercício localizado reduz gordura localizada

A ideia de que é possível “queimar” gordura de uma área específica do corpo apenas por que se está a exercitar aquela zona... é um mito. O que acontece é que a eventual necessidade de energia para o exercício, ainda que seja produzida pela gordura armazenada, não é daquela zona específica, mas sim do corpo todo. Por outro lado, o exercício localizado trabalha, sim, aquele músculo em especifico, podendo aumentar a sua definição, volume e tonificação.

 

2. Perder barriga com abdominais

Trabalhar os músculos abdominais com exercícios abdominais não só não tira gordura da barriga, como, em geral, não é um exercício eficaz para a perda de massa gorda corporal. Contudo, este exercício é fundamental para fortalecer o core e tonificar os abdominais. A perda de gordura da barriga é eficaz com exercícios aeróbios e uma dieta equilibrada.

 

3. Cardio de baixa intesidade queima mais gordura

O exercicio aeróbio, ou cardio, de baixa intesidade, como a marcha, por exemplo, queima calorias e gorduras, sim, porém, muito menos que um exercícios aeróbio intenso, como o treino intervalado, por exemplo.

 

4. Músculação não queima calorias

Erro crasso assumir que a musculação não queima calorias nem reduz a gordura corporal. O exercíco de força ou hipertrofia, como o levantamento de pesos com séries curtas mas intensas, é fabuloso para o metabolismo, promove a manutençao da massa magra, define e aumenta o volume muscular e, ainda, ajuda a gastar gordura, sobretudo se o treino for intenso e com poucas pausas.

 

5. As mulheres nao devem levantar pesos senão ficam com músculos excessivos

A musculação é indicada para todos os indivíduos, homens e mulheres, com as vantagens referidas no ponto 4. As mulheres nunca poderão, de forma natural, desenvolver músculos grandes e fortes como os homens, pois não produzem quantidade suficiente da hormona testosterona (o principal “segredo” dos homens para facilmente construirem músculo e aumentarem a força).

 

6. Alongar antes do treino é bom para “aquecer”

Mito, pois nunca deverá alogar os músculos “frios”, correndo elevado risco de lesões, além de ficar com menos força muscular e reduzir a performance durante o treino. O alongamento deverá ser feito depois de aquecer, preferencialmente após o treino.

 

7. Se nao treinar, o músculo transforma-se em gordura

Músculo e gordura são tecidos diferentes e independentes, pelo que um nunca se transformará no outro. O que acontece se deixa de treinar por um longo período é que perderá alguma massa muscular (menos volume e tonificação), mas a massa gorda poderá manter-se a mesma; o aumento de gordura ocorre se o balanço energético for positivo (ingerte mais calorias do que gasta). Por outro lado, se começar o exercício, pode aumentar de músculo, mas a perda de gordura só ocorre se o balanço energético for negativo.

  :: ARTIGOS RECOMENDADOS PARA SI

 

beneficiosdoexerciciocelulite
 
10_CONSELHOS_PARA_PERDER_BARRIGA_RAPIDO
 
8plantasqueemagrecem
 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


Mostrar por página
Ordenado por
1 - 30 de 39 resultados
Ácido Fólico
Ácido Fólico

Fixação de ferro, fórmula especial para grávidas ou lactantes.

Antes

14,76 €
9,96
Você poupa 33 %
3 Pack Xcelarator
3 Pack Xcelarator

Xcelerator® - Energia em cápsulas!

 

Antes

59,41 €
38,89
Você poupa 35 %
3 Pack Creatinas
3 Pack Creatinas

Monohidrato de Creatina com- 99,90% de pureza!

 

Antes

66,26 €
29,98
Você poupa 55 %
3 Pack Xtramagnesium
3 Pack Xtramagnesium

Fadiga muscular reduz as dores musculares e as câibras.

 

Antes

59,00 €
29,52
Você poupa 50 %
Açaí Berry em Pó Bio
Açaí Berry em Pó Bio

Pó de bagas de açai (Euterpe oleracea) liofilizado 100% biológico do Brasil.

 

Antes

26,79 €
23,17
Você poupa 14 %
Garcinia+ Artichoke
Garcinia+ Artichoke

Queima gordura, emagrece e desintoxica.

23,65
Green Coffee + Artichoke
Green Coffee + Artichoke

Queima gordura, impede a absorção de calorias, emagrece e desintoxica.

18,45
Green Coffee Xtra Power
Green Coffee Xtra Power

O poder do café verde agora em dose dupla.

 

Antes

19,90 €
19,90
Pack Silhueta Perfeita
Pack Silhueta Perfeita

PureCLA + SlimShape

 
 

Antes

66,32 €
36,90
Você poupa 44 %
Pack Burn + Detox
Pack Burn + Detox

Controla o peso, o açúcar do organismo e a celulite.

 

Antes

25,60 €
22,14
Você poupa 14 %
Pack 3 Formule Detox
Pack 3 Formule Detox

Liberte o seu organismo de substâncias tóxicas.

 

Antes

71,84 €
27,97
Você poupa 61 %
Pack 3 Green Coffee
Pack 3 Green Coffee

Controla o peso, o açúcar do organismo e a celulite.

 
 

Antes

59,04 €
38,68
Você poupa 34 %
Pack Barriga Lisa
Pack Barriga Lisa

Perca barriga com X6, Formule Detox e Gotu Kola Gel!

 

Formule Detox desintoxica o organismo, libertando as toxinas acumuladas e regulando o trânsito intestinal.  Um organismo limpo funciona melhor, libertando-se facilmente das gorduras em excesso.

 

Slimfit é a conjugação perfeita de um diurético, desintoxicante e queimador de gorduras. O gel funciona como terapia de choque para acabar com a gordurinha localizada. Atinja resultados perfeitos!

 

Este pack é adequado para quem não pratica exercício regularmente. 
A prática de atividade física enquanto parte de um estilo de vida saudável deve ser incorporada no seu dia-a-dia.

 

 

 

 

 
 

Antes

86,06 €
49,99
Você poupa 42 %
Perder Peso Pack Turbo
Perder Peso Pack Turbo

Perder peso rápido? Veja o pack que criamos para si.

 
 

Antes

85,07 €
49,77
Você poupa 41 %
Pack 3 PureCLA 1000mg
Pack 3 PureCLA 1000mg

Estimula a queima de gordura corporal e o ganho de massa muscular.

 
 

Antes

106,84 €
49,99
Você poupa 53 %
Pack 3 SlimShape Slimtech®
Pack 3 SlimShape Slimtech®

Consiga uma silhueta mais adelgaçada.

 

Antes

74,91 €
36,90
Você poupa 51 %
Pack3-Garcinia Cambogia
Pack3-Garcinia Cambogia

Maior gasto de energia, menor vontade de comer doces, menos peso na balança.

 
 

Antes

85,17 €
37,96
Você poupa 55 %
Pack 3 Green Coffee Black Power
Pack 3 Green Coffee Black Power

Café Verde + Laranja Amarga + Alcachofra = Menos quilos acumulados!

 

Antes

80,00 €
38,89
Você poupa 51 %
Pack queima-gorduras Sport
Pack queima-gorduras Sport

PureCLA + Super L-Carnitina 5000

 

Antes

68,70 €
32,99
Você poupa 52 %
Pack Anti-Celulite
Pack Anti-Celulite

Gotu Kola + Drena Mais® Skin + Gotu Kola Gel

 
 

Antes

71,75 €
49,99
Você poupa 30 %
Garcinia Cambogia + Green Coffee
Garcinia Cambogia + Green Coffee

Um pack com a dupla acção: Garcinia Cambogia + Green Coffee de oferta.

 

Antes

23,79 €
19,80
Você poupa 17 %
Pack 2 SlimShape Slimtech®
Pack 2 SlimShape Slimtech®

Consiga uma silhueta mais adelgaçada.

 

Antes

74,91 €
36,90
Você poupa 51 %
Pack Perder Peso + Stop Apetite
Pack Perder Peso + Stop Apetite

Reduza o apetite e perca peso rapidamente.

 
 

Antes

56,75 €
38,98
Você poupa 31 %
Barriga Killer
Barriga Killer

Pack para quem quer perder barriga.

 
 

Antes

82,74 €
39,98
Você poupa 52 %
Pack Barriga Lisa Sport
Pack Barriga Lisa Sport

Perca barriga com SlimShape, Formule Detox e XtraBurn.

 
 

Antes

70,91 €
39,98
Você poupa 44 %
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (Choco)
Perder Peso + Stop Flacidez Sport (Choco)

Tonifique com a ação conjunta SlimShape, Proteína e Collagen.

 
 

Antes

65,09 €
39,99
Você poupa 39 %
Perder Peso + Stop Flacidez
Perder Peso + Stop Flacidez

Perder peso rápido? Veja o pack que criamos para si.

 
 

Antes

70,96 €
39,98
Você poupa 44 %
Pack queima-gorduras
Pack queima-gorduras

Poderosa ação drenante ajuda na perda de peso, queima gorduras e elimina toxinas.

 
 

Antes

77,50 €
49,99
Você poupa 35 %
Pack-Garcinia Cambogia Pure
Pack-Garcinia Cambogia Pure

Acelera a queima de calorias e reduz o apetite.

Antes

41,97 €
19,99
Você poupa 52 %
Pack Pós Excessos
Pack Pós Excessos

Pack indicado para o Pós-Excessos.

Antes

53,91 €
39,93
Você poupa 26 %
1 - 30 de 39 resultados