Saiba porque está a ganhar peso

Saiba porque está a ganhar peso

Saiba porque está a ganhar peso

Se está a ingerir mais calorias do que necessita ou se está sedentário há meses, o aumento de peso e de volume localizado não será uma surpresa. Mas acontece que muitas pessoas têm cuidados alimentares e praticam exercício físico regularmente e, ainda assim, estão a aumentar de peso sem saber porquê.  Conheça alguns dos comportamentos insuspeitos que podem estar na origem do aumento de peso.

 

Poucas horas de sono. Desde logo, o facto de estar mais horas acordado e privar-se de 8 horas de sono vai levar, provavelmente, a que faça mais snacks durante a noite, aumentando a ingestão de calorias. Mas mais do que isso, o aumento de peso associado à falta de descanso deriva de alterações hormonais que levam à redução do metabolismo, maior propensão para retenção de líquidos e maior apetite, sobretudo por fontes de açúcar.

 

Stresse. O stresse é o 'sintoma' do nosso século e muitas são as pessoas que já se habituaram a viver em constante pressão e ansiedade. Acontece que, a longo prazo, o stresse crónico traz graves consequências para a saúde humana. O aumento dos níveis de cortisol, a “hormona do stresse”, produzida pelas glândulas supra-renais leva inevitavelmente a alterações na composição corporal, com maior deposição de massa gorda, redução do metabolismo, aumento do apetite e, consequente, aumento do peso.

 

Medicamentos antidepressivos. Esta classe de fármacos é utilizada para tratar sintomas depressivos, de stresse e/ou ansiedade, no entanto, um dos seus efeitos secundários frequentes é o aumento de peso. Se está actualmente a tomar estes medicamentos e se debate com o peso a mais, aconselhe-se com o seu médico sobre o método de emagrecimento mais adequado à sua situação em particular.

 

Medicamentos esteróides. Os anti-inflamatórios esteroides são recomendados para o tratamento de doenças inflamatórias, sendo o aumento da massa gorda, maior apetite e retenção de líquidos três efeitos secundários comuns. Procure o seu medico para se aconselhar sobre a melhor forma de reverter estas consequências da medicação, sem prejuízo do seu tratamento.

 

Hipotiroidismo. Trata-se de uma doença caracterizada pela produção deficiente de hormonas tiroideias, que, entre outras funções, são responsáveis pela regulação do metabolismo corporal. Um dos sintomas mais comuns é o aumento de peso sem causa aparente, a par da falta de energia e cansaço permanentes. Nestes casos, as dietas de emagrecimento tem elevadas taxa de insucesso, pelo que se for o seu caso, fale com o seu médico e faça um despiste da doença. Em caso de sofrer de hipotiroidismo, será facilmente controlado com medicação, revertendo na maioria dos casos o aumento de peso.

 

Menopausa. Nesta fase da vida da  mulher, o metabolismo é efetivamente mais lento, pelo que pode facilmente aumentar de peso nesta fase, mesmo sem alterações dramáticas no estilo de vida, isto é, mesmo mantendo o mesmo nível de exercício e o mesmo tipo de alimentação. Nesta fase, a prevenção é o melhor remédio, pelo que deve solicitar orientações alimentares e outras a um profissional de saúde.

 

Síndrome do ovário poliquístico. Trata-se de uma condição frequente em mulheres jovens, que entre outras consequências leva a alterações hormonais que podem desregular o ciclo menstrual e aumentar a resistência à insulina, levando a facilidade no aumento de peso e maior dificuldade em perdê-lo. Mas se é o seu caso, não desanime, pois um plano alimentar individualizado com base no  seu metabolismo, vai resultar em perdas motivantes.

 

Deixar de fumar. Apesar de ser causa frequente do aumento de peso, é uma mudança de vida bem-vinda e, na verdade, ao aumento de peso não é algo incontornável. Nesta fase, o metabolismo pode reduzir-se ligeiramente e o apetite por doces e outros alimentos aumentar, mas nada como aconselhar-se com um Nutricionista; o acompanhamento nos primeiros meses é fundamental para que se mantenha no peso habitual.

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