Importância de uns abdominais fortes

Importância de uns abdominais fortes

Importância de uns abdominais fortes

Além da beleza estética de ter uns abdominais definidos e além do emagrecimento, existem outras razões prioritárias em termos de saúde associadas a uma musculatura abdominal forte.

 

De entre os benefícios do fortalecimento dos músculos abdominais, destacam-se:

  • estabilidade do tronco, essencial para a manutenção ou correção da postura corporal;
  • potencia a força dos membros inferiores e superiores, contribuindo indirectamente para braços e pernas mais fortes;
  • suporte da coluna vertebral, reduzindo a probabilidade de desenvolver dores ou melhorando a intensidade das mesmas;
  • maior rendimento desportivo em geral.

 

Exercícios

Comece já hoje a trabalhar para uns abdominais fortes, mas lembre-se que nada aparece sem esforço: persistência, paciência, plano de treino adequado e alimentação equilibrada, são as quatro palavras de ordem. Alem disso, não basta fazer abdominais, é importante fazer algumas variações nos exercícios que farão toda a diferença. Aqui ficam 5 dicas essenciais:

 

  • Só a variedade dos exercícios promove o aumento do volume da parede abdominal;
  • Variedade do tipo de exercício e variedade da velocidade de execução do mesmo;
  • Imprima um ritmo mais baixo na 1.ª metade das repetições do exercício: 4 seg./repetição;
  • Em seguida, o mesmo n.º de repetições, com um ritmo mais rápido: 2 seg./repetição;
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