Além da dieta: 6 coisas que prejudicam o seu co...

Além da dieta: 6 coisas que prejudicam o seu coração

Além da dieta: 6 coisas que prejudicam o seu coração

É do conhecimento geral que a alimentação saudável e o exercício físico são parte de um estilo de vida que protege contra o aparecimento de doenças cardiovasculares, no entanto, existem outras situações que podem prejudicar a sua saúde do seu coração.

 

Dentes. A saúde oral é também um factor de proteção de doenças cardiovasculares, tendo-se observado uma associação entre doença inflamatória das gengivas e estas patologias. Ainda que a associação não seja clara para a ciência, pensa-se que as bactérias das suas gengivas possam migrar para a corrente sanguínea levando à inflamação dos vasos sanguíneos e a outros problemas cardíacos. Para prevenção, deve manter uma escovagem e higiene oral adequada e fazer check-ups dentários regulares.

 

Turnos. O trabalho por turnos, com constantes alterações dos horários e, consequentemente, dos padrões de sono, esta associado ao aumento do risco cardiovascular. Pensa-se que esta relação seja causada por alterações orgânicas, nomeadamente ao nível do ritmo circadiano, também vulgarmente conhecido como o “relógio biológico”. Se não puder evitar este tipo de trabalho, deve estar mais atento a sua saúde, compensado com uma alimentação cuidada, horas de sono e exercício físico regular.

 

Trânsito. Os atrasos no transito são uma fonte de stresse enorme, de tal forma que pessoas que passam mais de uma hora no transito têm maior probabilidade de ter um ataque cardíaco. Se não consegue fugir à hora de ponta, procure relaxar com musica ambiente chill-out ou partilhar a viagem com alguém, desta forma poderá conversar até ao destino sem dar pelo passar do tempo.

 

Menopausa precoce. Se é mulher, deve saber que as mulheres que têm uma menopausa precoce (antes dos 46 anos de idade) têm maior probabilidade de ter problemas cardiovasculares, devido a redução do efeito protector conferido naturalmente pelos estrogénios. Se for este o seu caso, mantenha-se atento ao controlo de outros factores de risco como o colesterol elevado, sedentarismo, hipertensão e/ou tabagismo; aconselhe-se com o seu médico.

 

Ressonar. Ressonar pode significar mais do que aparenta, podendo estar associado com uma síndrome conhecida como apneia do sono. Acontece quando a via respiratória sofre bloqueios de forma a que deixa mesmo de respirar por alguns momentos. Esta condição esta associada a hipertensão, stresse e problemas cardíacos. Por vezes, é  causada por excesso de peso, pelo que manter um peso saudável pode ser a solução.

 

Sono. Por um lado, dormir frequentemente menos de 6 horas/dia esta associado ao desenvolvimento de hipertensão arterial, diabetes, excesso de peso e diabetes. Por outro lado, dormir mais de 10 horas (na posição horizontal) aumenta o risco de problemas cardíacos. Assim sendo, procure dormir regularmente entre 7 a 9 horas/dia.

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