Como a inflamação prejudica a sua saúde

Como a inflamação prejudica a sua saúde

Como a inflamação prejudica a sua saúde

A palavra inflamação provem do latim “em fogo”, mas se no caso da artrite reumatoide pode ter sintomas de vermelhidão, dor, edema e/ou calor nas zonas afectadas, noutros casos de doenças inflamatórias como a diabetes, doenças cardiovasculares, doença de Alzheimer, a sensação de inflamação presente não é tão óbvia, a não ser que faça alguns testes.

 

O que é a inflamação?

A inflamação é um processo desencadeado pelo nosso organismo com o objectivo de protecção, por isso, é algo de positivo, excepto quando se torna numa manifestação crónica. Esta resposta natural é levada a cabo pelo nosso sistema imunitário, na tentativa de tratar uma lesão ou combater uma infecção, sendo que é suposto terminar após a resolução do problema. Quando o processo inflamatório se mantém, torna-se prejudicial, e a inflamação crónica é parte de inúmeras doenças.

 

Inflamação e doenças cardiovasculares

Pessoas com problemas vasculares apresentam frequentemente artérias inflamadas. Pensa-se que quando o organismo acumula gordura nas paredes das artérias coronárias, o organismo responde com químicos inflamatórios para aquela zona, fazendo com que haja maior probabilidade de se formar um coagulo sanguíneo que poderia levar ao grave bloqueio de vasos sanguíneos.

 

Inflamação e diabetes

Parece haver uma ligação entre diabetes tipo 2 e inflamação, ainda que não se saiba exactamente como se processa. Sabe-se, contudo, que a obesidade e o excesso de peso despoleta inflamação, levando a que o seu corpo tenha maior dificuldade em utilizar a insulina (insulino-resistência). Este é um dos motivos pelos quais perder uns quilos e manter um peso saudável é essencial para prevenção da diabetes tipo 2.

 

Inflamação e Alzheimer

A inflamação crónica cerebral é frequentemente observada em indivíduos com este tipo de demência, pelo que a inflamação cronica pode ser um factor de risco para a doença de Alzheimer e outras doenças neuro-degenerativas.

 

Inflamação e digestão

Um dos sistemas que mais sofre com a inflamação crónica é o sistema digestivo, desde logo, pelas conhecidas doenças inflamatórias intestinais como a colite ulcerosa e a doença de Crohn. Acontece porque o seu sistema imunitário começa a atacar as bactérias do seu intestino, causando inflamação permanente, com sintomas desde febre, diarreias graves e dores abdominais.

 

Inflamação e artrite reumatóide

Neste doença, o sistema imunitário reage contra as articulações, causando inflamação prejudicial, com sintomas como dores, vermelhidão e inchaço nas zonas afectadas, tornando a mobilidade mais difícil.

 

Prevenir a inflamação: dieta e exercício

Um estilo de vida saudável, que passe por ter uma alimentação cuidada, manter um peso saudável, descansar (dormir) o suficiente, não fumar e praticar uma actividade física regular. No que se refere à dieta, alimentos como frutas, legumes, sementes, oleaginosas, cereais integrais, probióticos (queijos, iogurte e leites fermentados, por exemplo), azeite, especiarias/ervas aromáticas e peixes gordos parecem ter um efeito protector.

O exercício físico regular também contribui para a prevenção da inflamação, reforço da imunidade e manutenção de um peso saudável.

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