O MSM, metil-sulfonil-metano, é um composto químico rico em enxofre, naturalmente encontrado nas plantas e animais, incluindo seres humanos, mas que pode também ser sintetizado em laboratório. É um conhecido suplemento dietético ao qual se atribuem importantes propriedades preventivas e terapêuticas, sobretudo no âmbito da dor e da inflamação de músculos, ligamentos, articulações e ossos.
Como funciona o MSM?
O MSM actua como principio activo orgânico fornecedor de moléculas de enxofre, um mineral essencial para a produção de outros compostos vitais no organismo. Os mecanismos específicos através dos quais exerce os seus benefícios não são ainda completamente conhecidos, mas sugere-se que derivem, essencialmente, das propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias desta forma de enxofre, actuando, desde logo, na redução da resposta inflamatória e na protecção celular contra danos dos radicais livres.
A sua elevada biodisponibilidade e rápida absorção para a corrente sanguínea contribui também, de forma importante, para a eficácia nos resultados da toma de MSM.
Quais os seus benefícios?
Os efeitos da forma de enxofre contidos no MSM na melhoria da resposta orgânica à inflamação e defesa contra compostos oxidantes (radicais livres) conferem-lhe inúmeras potencialidades, nomeadamente na prevenção e tratamento de:
Como tomar MSM?
Até a data, não foram estabelecidas recomendações no âmbito da dose diária recomendada de MSM ou enxofre, derivado do facto de não ser descrita, na literatura médica, a condição de deficiência de enxofre. Todavia, a pesquisa científica sugere eficácia para uma dose oral de 500 a 3000mg por dia, divididas por duas a três tomas. De referir que, apesar de o MSM existir naturalmente nos alimentos, vegetais e animais, é grandemente afectado pelo processamento dos mesmos, razão pela qual a sua toma na forma de suplementos alimentares é frequentemente a melhor opção para beneficiar das suas propriedades.
O MSM parece ser seguro para a maioria da pessoas, se tomado por períodos de até três meses. Não estão descritas interacções do MSM com medicamentos, suplementos ou alimentos, contudo, deverá sempre aconselhar-se com um profissional de saúde antes da utilização, definindo doses e períodos adequados aos objectivos individuais.
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