As dores musculares e a fadiga pós-treino são frequentes em quem pratica exercício de forma regular. Trata-se de um processo normal de adaptação ao exercício físico e é usual nas fases iniciais, no entanto, por vezes os sintomas tornam-se persistentes e começam a fazer parte do dia-a-dia, altura em que deve tomar algumas medidas para prevenir e tratar este sintoma.
Causas
A fadiga muscular é, segundo os especialistas, resultado do esforço e tensão musculares após um exercício intenso, a níveis a que o corpo não está habituado. Geralmente, são típicas dos iniciantes do exercício ou quando há alterações no plano de treino, e são até aceites como normais nesta fase, contudo, a sua persistência pelo nosso dia a dia torna-se desconfortável. A sensação de dor após o exercício surge geralmente nas 24 horas após o treino, resultado das lesões a que as fibras musculares foram sujeitas.
Existem outras causas de fadiga muscular, como o excesso de exercício, a falta de repouso, alimentação deficiente (sobretudo, a falta de hidratos de carbono) ou stresse.
Tratar e prevenir
Deixar de treinar devido ao cansaço e/ou dores musculares não é solução, por isso, deixamos-lhe algumas dicas que o(a) vão ajudar a eliminar a fadiga muscular e a prevenir o seu aparecimento:
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