Esta modalidade é uma mistura de movimentos de várias danças latinas, desde a salsa, o flamengo ao merengue, e parece mais uma dança do que um exercício, facto que tornou o zumba muito popular, pois é toda uma aula exigente em que se trabalham os músculos e se queimam (muitas) calorias, mas de forma divertida e descontraída.

Resume-se a boa música e passos/movimentos coreografados, mas nem precisa de ser um grande dançarino para fazer zumba; todos são bem-vindos e todos certamente se vão divertir enquanto gastam energia. Existem vários sub-tipos de zumba, desde o Aqua Zumba (na piscina) ao Zumba Toning (com pesos para intensa tonificação) e até existe a modalidade Zumba Kids, para crianças.

Conheça os principais benefícios do zumba:

• uma aula de 60 minutos pode queimar até 500kcal;
• exercício aeróbio de aumento da resistência cardiovascular, devido aos intervalos baixa/alta-intensidade;
• mais flexibilidade;
• tonificação das pernas e glúteos;
• core mais forte: fortalecimento dos grupos musculares abdominais, lombares e pélvicos;
• melhor postura corporal, devido ao fortalecimento muscular generalizado;
• coordenação: a dança coreografada “obriga” naturalmente ao treino da coordenação;
• auto-estima: uma corpo mais definido a par da diversão e libertação do stresse de uma aula de zumba melhora a auto-estima e bem-estar geral;
• insónias: pode ser um tratamento natural para as insónias, com efeitos relaxantes e anti-ansiedade que ajudarão a que durma melhor.