Por vezes, mesmo com uma boa alimentação, o stresse do dia-a-dia ou as poucas horas de sono levam a que sinta falta de energia ao longo do dia. Conheça alguns suplementos naturais que podem melhorar a sua performance intelectual e física nestas fases.

Cafeína. De forma rápida, uma bebida com cafeína ou um suplemento com cafeína melhora de imediato os níveis de energia e concentração, ainda que por um curto espaço de tempo. Deve ter o cuidado de não exagerar na cafeína ao longo do dia, sendo que,  no caso típico dos cafés, não deve ultrapassar os três a quatro por dia. Opte por bebidas sem açúcar e faça um espaçamento de forma a que não beba estas bebidas perto da hora de descanso, devido ao seu efeito excitante.

Guaraná. Esta planta contem também cafeína e alguns estudos demonstram ser eficaz no que concerne os níveis de concentração e rendimento intelectual. Além disso, também parece ser útil na melhoria do metabolismo energético e performance desportiva.

Ginseng. Além do boost na energia, pode melhorar o seu humor e boa disposição diários.

Vitaminas do complexo B. Em geral, todas elas intervêm no metabolismo energético e são um excelente suplemento para complementar uma dieta deficiente.

Co-enzima Q10. É um elemento-chave do metabolismo energético das células e parece ser útil na prevenção e tratamento da fadiga física.

Chá-verde. Este estimulante natural contem também cafeína e é uma excelente alternativa a outras bebidas cafeinadas, devido aos seus enormes benefícios como antioxidante.