7 dicas para combater a celulite

7 dicas para combater a celulite

7 dicas para combater a celulite

Nas nádegas, ancas, coxas ou barriga, a celulite é um dos maiores inimigos da beleza feminina. É pouco frequente nos homens mas muito comum na mulher, estimando-se que cerca de 90% das mulheres apresentam algum grau de celulite. Trata-se, na verdade, de uma irregularidade da pele que deriva de desarranjos na anatomia do tecido subcutâneo, caracterizada por uma herniação da gordura em direcção à pele (a pele é pressionada para cima), formando ondulações e irregularidades que formam a conhecida pele “casca de laranja”.

 

Apesar de o excesso de peso, o sedentarismo e a retenção de líquidos agravarem as manifestações de celulite, esta pode ocorrer mesmo em mulheres magras e fisicamente activas. Contudo, existem diversos tratamentos eficazes que podem atenuar ou até mesmo eliminar a celulite completamente. Conheça as nossas 7 dicas para combater a celulite que temos para si.

 

1. Emagrecimento. O excesso de peso, sobretudo à custa de excesso de massa gorda, pode levar ao aparecimento de celulite ou ao agravamento da sua aparência, pelo que se tem excesso de peso,  a solução pode passar por perder alguns quilos, mas atenção às dietas radicais tipo “yô-yô”. A perda de peso deve ser gradual e à custa de massa gorda, com preservação da massa muscular, através de uma dieta balanceada e da prática regular de uma actividade física. Perder peso à custa de tecido muscular vai, na verdade, agravar a celulite, podendo até observá-la em zonas do corpo onde anteriormente não tinha.

 

2. Exercício. É um dos tratamentos de eleição contra a celulite, pois apesar de não a fazer desaparecer, promove a construção e tonificação da massa muscular corporal, fazendo com que a pele adquira um aspecto mais firme  e homogéneo.  Aliado a uma dieta cuidada, procure fazer cerca de 1 hora de exercício, 3 a 5 vezes por semana, alternando entre exercícios cardiovasculares (marcha, corrida, bicicleta...) e de tonificação (abdominais, agachamentos...).

 

3. Alimentação.  A dieta para celulite deve conter alimentos saudáveis ricos em fibra, como frutas, legumes e cereais integrais, diminuindo o consumo de alimentos ricos em gordura e em hidratos de carbono de absorção rápida (açúcares).

 

4. Água. A celulite esta intimamente relacionada com a retenção de líquidos e toxinas no organismo, pelo que deve manter um bom aporte de água ao longo do dia, de forma a melhorar a circulação sanguínea  e promover a normal eliminação de água e toxinas através da função renal. Beba pelo menos 1,5L de água/dia, simples ou sobre  forma de líquidos não açucarados, como chás, infusões e tisanas. Pode ainda, com vantagem, aumentar o efeito anti-retenção de líquidos da água que bebe ao longo do dia adicionando suplementos alimentares à base de formulações eficazes que concentram compostos naturais  com propriedades diurético e adelgaçantes.

 

5. Sal. O sal é um dos principais responsáveis pela a acumulação de líquidos, pelo que deve moderar no seu consumo e evitar alimentos processados. Opte por temperos que confiram sabor e cor aos seus pratos, como ervas aromáticas, especiarias, azeite, vinagre ou alho.

 

6. Plantas medicinais. Existem plantas medicinais que ajudam a atenuar a celulite através dos seus efeitos circulatórios, diurético e anti-inflamatório, com destaque para a cavalinha (Equisetum arvense), a centelha asiática ou gotu kola (Centella asiatica) e o dente-de-leão (Taraxacum). Podem ser utilizadas em infusão, cápsulas ou xarope concentrado.

 

7. Tratamentos estéticos. Pode ainda recorrer a cremes anti-celulíticos que, frequentemente, apresentam na sua composição cafeína e extratos de plantas que melhoram a circulação, e aplicar diariamente em massagens localizadas nos locais problemáticos. Além dos efeitos do creme, a massagem promove a circulação sanguínea local e estimula ainda a tonificação da pele. Outro tratamentos direccionados para a celulite e gordura localizada podem ainda complementar os cuidados acima recomendados, como por exemplo a lipocavitação, radiofrequência, drenagem linfática, pressoterapia, mesoterapia ou outro tipo de massagem anti-celulítica.

 

Mesmo após a melhoria ou eliminação da celulite, os cuidados enumerados deve fazer parte do seu estilo de vida de forma a prevenir o seu reaparecimento.

 

 

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