8 sementes a incluir na sua alimentação

8 sementes a incluir na sua alimentação

8 sementes a incluir na sua alimentação

1. Chia. As sementes de chia são uma privilegiada fonte de fibra, óleos essenciais ómega-3, proteína, cálcio, potássio, magnésio e antioxidantes, sendo referidas frequentemente como um “super-alimento”. Apenas 2 colheres de sopa destas sementes fornecem 10gr de fibra (1/3 das recomendações diárias). Práticas de usar, podem adicionar-se a saladas, iogurtes, pão ou biscoitos.

 

2. Linhaça. As sementes de linhaça são consumidas desde a antiguidade, fornecendo ómega-3, proteínas e fibras. São conhecidas pelos seus benefícios no controlo do apetite, normalização do colesterol e tratamento da prisão de ventre.

 

3. Arroz selvagem. Também conhecida como zizânia, esta é uma semente a conhecer, sendo bem diferente do arroz (apesar da aparência). É rica em proteína, com destaque para o elevado teor no aminoácido lisina, e rica em fibras. É também boa fonte hidratos de carbono de absorção lenta e tem muito baixo teor de gordura. Tem ainda elevado teor de antioxidantes, vitaminas e minerais, com destaque para a tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2) e niacina (vitamina B3 ou PP), ácido fólico, magnésio, fósforo e zinco.

 

4. Abóbora. Ricas em óleos essenciais, magnésio e potássio, as sementes de abobora são, acima de tudo, um delicioso snack. Contribuem para a melhoria da energia, saúde cardiovascular e performance muscular. Misture-as no seu muesli ou adicione como topping a saladas.

 

5. Quinoa. Este acompanhamento de pratos da moda é uma sementes, não um cereal, pelo que reúne propriedades nutricionais surpreendentes. Não tem glúten, é rico em proteína, fibras e ferro, sendo um excelente substituto de arroz e massa no seu prato.

 

6. Cânhamo. Estas sementes são um super-alimento com propriedades nutricionais que as tornam num alimento de excelência na promoção da saúde. Destaca-se o elevado teor proteico, fornecendo aminoácidos essenciais, ácidos gordos essenciais da série 3 e 6, fibra e, ainda, compostos antioxidantes, minerais, entre os quais fósforo, cálcio, magnésio e ferro, vitaminas A, C, D , E,  riboflavina, tiamina e niacina.

 

7. Girassol. Gorduras poli-insaturadas, vitamina E, fibra, são apenas algumas das riquezas das sementes de girassol. São um óptimo snack e uma boa opção para complemento de saladas ou smothies. Torradas ou tostadas, dão um aroma extra as suas refeições ou ao seu pão caseiro.

 

8. Sésamo. As sementes de sésamo não são apenas decorativas do tradicional pão de hambúrguer, contendo benefícios similares ao das sementes de linhaça, com a vantagem de terem um sabor muito apreciado e serem muito versáteis; desde logo, produzem uma manteiga fantástica, o tahini, ideal para substituir a manteiga tradicional ou mesmo a manteiga de amendoim (para quem tem alergias).

:: ARTIGOS RECOMENDADOS PARA SI
8-TRUQUES-PARA-TORNAR-OS-FRITOS-MAIS-SAUDAVEIS 10alimentosparamelhorarasaude-02 alho


 

 

 

 

 

 

 


 


Mostrar por página
Ordenado por
Sementes Linhaça
Sementes Linhaça

A fonte mais rica de Ômega 3 existente na natureza. Um Super Alimento!

 

Antes

3,07 €
2,44 €
Você poupa 21 %
Sementes Linhaça em Pó Pack 3
Sementes Linhaça em Pó Pack 3

A fonte mais rica de Ômega 3 existente na natureza. Um Super Alimento!

 

Antes

13,36 €
9,12 €
Você poupa 32 %
Sementes Linhaça em Pó
Sementes Linhaça em Pó

A fonte mais rica de Ômega 3 existente na natureza. Um Super Alimento!

 

Antes

4,45 €
3,17 €
Você poupa 29 %
Sementes Linhaça Pack 3
Sementes Linhaça Pack 3

A fonte mais rica de Ômega 3 existente na natureza. Um Super Alimento!

 

Antes

9,22 €
6,36 €
Você poupa 31 %
Sementes de Chia
Sementes de Chia

Um superalimento que regula o colesterol e aumenta a imunidade do organismo.

Antes

3,06 €
2,41 €
Você poupa 21 %
Sementes de Chia Pack 3
Sementes de Chia Pack 3

Um Superalimento que regula o colesterol e aumenta a imunidade do organismo

 

Antes

9,19 €
6,58 €
Você poupa 28 %
Açaí Berry em Pó Bio
Açaí Berry em Pó Bio

Pó de bagas de açai (Euterpe oleracea) liofilizado 100% biológico do Brasil.

 

Antes

26,79 €
23,17 €
Você poupa 14 %
Cacau em Pó Bio
Cacau em Pó Bio

Pó de cacau (Theobroma cacao) 100% biológico e natural do Perú.

 

Antes

13,26 €
8,71 €
Você poupa 34 %
Erva de Cevada em Pó
Erva de Cevada em Pó

Pó de rebentos de cevada (Hordeum vulgare) 100% natural e Biológico.

 

Antes

15,72 €
12,12 €
Você poupa 23 %
Erva de Trigo em Pó
Erva de Trigo em Pó

Pó de rebentos de trigo (Triticum aestivum) 100% biológico e natural.

 

Antes

20,64 €
16,65 €
Você poupa 19 %
Maca em Pó Bio
Maca em Pó Bio

Maca em pó (Lepidium peruvianum) do Perú 100% natural e Biológico.

 

Antes

20,89 €
18,34 €
Você poupa 12 %
Proteína de Cânhamo Pó Bio
Proteína de Cânhamo Pó Bio

Pó de proteína de cânhamo (Cannabis sativa) 100% natural e biológico da Europa.

 

Antes

26,99 €
23,99 €
Você poupa 11 %
Spirulina em Pó Bio
Spirulina em Pó Bio

Spirulina em pó biológico da mongólia.

 

Antes

20,98 €
16,99 €
Você poupa 19 %
Sport Fórmula Mix
Sport Fórmula Mix

Pó 100% biológico de lúcuma, cacau, espirulina, maca, proteína de cânhamo e bagas de açaí.

 

Antes

20,64 €
17,97 €
Você poupa 13 %
Total Detox
Total Detox

Pó 100% biológico de clorela, rebentos de cevada, rebentos de trigo, lúcuma, espirulina e cacau.

 

Antes

20,64 €
17,97 €
Você poupa 13 %
Vegan Proteína de Ervilha
Vegan Proteína de Ervilha

Proteína de ervilha em pó

 

Antes

22,14 €
19,99 €
Você poupa 10 %
Vegan Proteína de Canhamo
Vegan Proteína de Canhamo

Proteína de cânhamo em pó, cacau em pó, açúcar de flor de coco.

Antes

22,14 €
20,55 €
Você poupa 7 %
Batido de Proteina Vegan
Batido de Proteina Vegan

Proteína de ervilha, açúcar de flor de coco*, aroma natural de morango e framboesa.

Antes

23,37 €
22,49 €
Você poupa 4 %
Batido de Proteina Vegan
Batido de Proteina Vegan

Proteína de ervilha, açúcar de flor de coco, cacau em pó, aroma natural de chocolate.

Antes

23,37 €
22,49 €
Você poupa 4 %
Vegan Proteína de Ervilha Shape & Control
Vegan Proteína de Ervilha Shape & Control

Proteína de ervilha em pó Sabor Chocolate

 

Antes

22,14 €
19,99 €
Você poupa 10 %