Melatonina: o que é e como actua?

Melatonina: o que é e como actua?

Melatonina: o que é e como actua?

A melatonina é uma hormona produzida pelo cérebro (glândula pineal), sendo responsável pela regulação dos ritmos fisiológicos (ritmo circadiano) do corpo, entre os quais se destacam os padrões de sono.

 

A produção de melatonina é afectada principalmente pela luz, que inibe a sua secreção, enquanto a escuridão tem efeito contrário. Por este motivo, a secreção de melatonina é maior durante os meses de inverno (menos horas de Sol e noites mais longas). A sua produção varia, ainda, com a idade, sendo que é mais elevada na infância e diminui à medida que envelhecemos. Além da indução do sono, a melatonina intervém também em outros processos fisiológicos importantes.

 

Apesar de ser sintetizada naturalmente pelo organismo, a sua suplementação é útil em situações de stresse, poucas horas de sono, tratamento do jet lag e de insónias.  Com grande eficácia e segurança, os suplementos naturais de melatonina podem auxiliar na recuperação do equilíbrio do seu relógio biológico, ajudando a conseguir ( e manter) uma boa noite de sono.

 

Além deste efeito, a melatonina parece ainda ter um efeito benéfico na proteção do sistema nervoso, nomeadamente na prevenção de doenças degenerativas, depressões, doenças cardiovasculares e enxaquecas. Mais recentemente, tem sido ap0ontadas também vantagens deste suplemento na pratica desportiva, pelo seu efeito antioxidante, e no emagrecimento, ajudando ao equilíbrio hormonal e biológico que permite maximizar o metabolismo e controlar o apetite.

 

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