Formas de se manter hidratado

Formas de se manter hidratado

Formas de se manter hidratado

A agua é o principal componente do nosso organismo e é, por isso, fundamental para todas as funções orgânicas. Manter-se hidratado(a) fará com que todo o seu corpo consiga funcionar em pleno, desde a digestão, à imunidade, à proteção da pele, à saúde muscular, à manutenção da temperatura corporal, enfim, todo o seu bem-estar e vitalidade depende da água.

 

Além de obter agua através da sua ingestão, existem outras formas de ingerir água que podem facilitar o suprimento das necessidades hídricas diárias, isto é, 1,5 a 2,0 litros de agua ao longo do dia (as necessidades podem variar de acordo com o clima, o exercício físico e outros factores). Conheça formas de se manter hidratado(a):

 

Coma a sua água. Leu bem. Na verdade, estima-se que a maioria das pessoas obtém até 20% das necessidades diárias de agua através dos alimentos. E pode fazê-lo através do consumo de legumes ou frutas particularmente ricos em água, como a melancia, curgete, tomate e pepino.

 

Sopa. Esta maravilha nutricional reúne toda a riqueza mineral e vitamínica dos legumes a uma grande porção de água, pelo que o seu consumo ajuda também a que se mantenha hidratado(a).

 

Água “saborosa”. Se tem dificuldade em beber água simples, pode tornar a sua água numa bebida refrescante e irresistível, adicionando, por exemplo, fruta e especiarias, fazendo aquilo a que se chama águas aromatizadas. Desde canela, hortelã, limão, gengibre, morangos, pepino, todos são bons candidatos a aromatizar a sua água.

 

Chá e infusões. Esta é uma forma clássica de ingerir água, mas se pensa que os chás e infusões só sabem bem no Inverno, saiba que alguns chás são particularmente bons na forma gelada, como por exemplo, o alecrim, tomilho, chá-branco, hortelã, hibisco ou gengibre. Além disso, pode sempre aromatizar as suas infusões com frutos.

 

 

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