Dica da Dietista

Dica da Dietista

Aqui vai poder encontrar todas as semanas temas de interesse comum, no âmbito da alimentação saudável, emagrecimento, exercício físico e saúde em geral. Pretendemos, com espaço, informar e esclarecer, com um tema novo todas as semanas. Contamos também com o seu contributo, colocando dúvidas/sugestões através do nosso Facebook ou e-mail info@boa-saude.pt


Detox pós-férias – Recupere o peso em 7 dias

Detox pós-férias – Recupere o peso em 7 dias

As férias são um período de descontração, leveza, libertação e novas experiências.  Mas por vezes, esta curta interrupção das rotinas (alimentação e exercício físico) pode trazer-lhe também peso e volume extras.

5 alimentos que reduzem o apetite

5 alimentos que reduzem o apetite

Sente que está constantemente com fome e, se pudesse, estava sempre a comer? Saiba que não está sozinho(a). A sensação de fome é um dos principais obstáculos ao cumprimento de dietas de emagrecimento, sendo que a ausência de resultados leva a desmotivação e desistência da dieta.

7 dicas para combater a celulite

7 dicas para combater a celulite

Nas nádegas, ancas, coxas ou barriga, a celulite é um dos maiores inimigos da beleza feminina. É pouco frequente nos homens mas muito comum na mulher, estimando-se que cerca de 90% das mulheres apresentam algum grau de celulite.

4 dicas alimentares para ter uns abdominais definidos

4 dicas alimentares para ter uns abdominais definidos

Faz todos os exercícios recomendados para conseguir o cobiçado “six-pack”, aquela barriguinha tipo tablete de chocolate; não falha um dia, farta-se de malhar e suar e, ainda assim, está longe dos resultados (abdominais) que pretende?

Mais fibras, menos fome

Mais fibras, menos fome

Com mais fibras, menos fome, menos peso, menos barriga, mais saciedade e mais saúde. As fibras existem nos alimentos de origem vegetal e são um nutriente essencial numa dieta saudável, de tal forma que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo de pelo menos 25 gr por dia.

Retenção de líquidos: como combater este inimigo do emagrecimento

Retenção de líquidos: como combater este inimigo do emagrecimento

A retenção de líquidos é um sintoma cada vez mais frequente e pode ter causas orgânicas, como a má circulação por insuficiência venosa, gravidez, alterações hormonais, causas ambientais, relacionadas com o estilo de vida (alimentação desequilibrada e sedentarismo) ou ainda um efeito secundário de alguns fármacos.

10 erros alimentares que não o(a) deixam perder peso

10 erros alimentares que não o(a) deixam perder peso

Está a fazer dieta há semanas e todos quilos a menos foram recuperados na semana seguinte? Está a fazer “aquele” suplemento que é a última novidade no emagrecimento, mas já vai na segunda caixa e “aquelas” calças ainda não apertam? Então esta dica é para si!

Dicas para manter o peso em férias

Dicas para manter o peso em férias

Já só pensa em arrumar a mala e partir de férias, descansado(a), livre e preparado(a) para desfrutar ao máximo? Ótimo! É esse o espírito, mas atenção, pois deixar as rotinas para trás é muitas vezes sinónimo de abandono, ainda que temporário, dos hábitos alimentares saudáveis e do exercício.

 

Dicas para manter a dieta mesmo quando come fora

Dicas para manter a dieta mesmo quando come fora

Um dos maiores obstáculos ao sucesso das dietas de emagrecimento é a componente social (jantares, festas...). Os excessos alimentares, mesmo quando cumpre a dieta a 100% nos 5 dias da semana, podem impedir a perda de peso ou torná-la desmotivante.

10 mentiras que o(a) impedem de emagrecer

10 mentiras que o(a) impedem de emagrecer

Se pensa que fazer dieta é sinónimo de tortura, isolamento, fome ou fraqueza, ou que o exercício é quanto basta para compensar uma má alimentação, não pode estar mais longe da verdade.

8 plantas que emagrecem

8 plantas que emagrecem

Uma alimentação equilibrada e a prática de uma actividade física regular são condições indispensáveis para a emagrecimento saudável e para a manutenção do peso, no entanto, algumas plantas podem ser um valioso aliado neste processo.

 

20 alimentos que combatem a gordura

20 alimentos que combatem a gordura

Seja para eliminar as gorduras indesejadas ou para prevenir o seu ganho, conheça 20 alimentos saudáveis que combatem a gordura, ajudando a perder volume, a tonificar e a manter um peso saudável.

 

Acabe com a “barriga”: os 5 piores e os 5 melhores alimentos

Acabe com a “barriga”: os 5 piores e os 5 melhores alimentos

A gordura visceral é essencial para o revestimento dos órgãos internos, mas em excesso torna-se prejudicial, e mesmo pessoas magras podem ter a chamada “barriga”.

 

Saiba como queimar umas calorias extra!

Saiba como queimar umas calorias extra!

Algumas pessoas herdam um metabolismo rápido, mas além da genética, o metabolismo depende também da idade, género, alimentação e exercício. É certo que não é possível controlar os genes, idade ou o facto de ser homem ou mulher, mas algumas mudanças nos seus hábitos de vida podem aumentar a rapidez com que o seu corpo queima calorias.

8 dicas para se motivar para o exercício

8 dicas para se motivar para o exercício

A prática de exercício físico regular faz parte de um estilo de vida saudável, sendo fundamental para a manutenção de um peso saudável e para a prevenção de inúmeras doenças. Se o exercício ainda não faz parte do seu dia-a-dia e está sempre a fazer planos de começar “para a semana”, esta dica é para si. Saiba como se motivar!

Qual será a melhor dieta para si?

Qual será a melhor dieta para si?

Está a par das mais recentes dietas de emagrecimento? O que prometem? Em que consistem? Fazemos aqui uma pequena revisão das 7 dietas mais populares do momento, destacando as suas características gerais.

 

5 Regras para emagrecer com sucesso

5 Regras para emagrecer com sucesso

A sua balança sobe, desce e volta a subir, e emagrecer parece uma tarefa impossível. Mas é possível, começando por pequenas mudanças de hábitos, que vão dar início à sua caminhada para o emagrecimento bem-sucedido.