Sabia que as horas de sono influenciam o seu pe...

Sabia que as horas de sono influenciam o seu peso?

Sabia que as horas de sono influenciam o seu peso?

 

Vários estudos têm mostrado que, comparando pessoas que dormem 7 a 8 horas por noite com pessoas que dormem menos horas, há um aumento de peso no grupo de pessoas que dorme menos.

 

Há vários factores associados a este aumento. Em geral, pessoas que dormem pouco experienciam uma diminuição da produção de leptina, que é a hormona que promove a saciedade, e têm tendência a secretar maior quantidade de grelina, que é a hormona que promove a fome. Desta forma, a necessidade de ingerir mais alimentos é aumentada nestas pessoas. Além disto, a privação do sono aumenta a necessidade de consumir snacks mais calóricos e o apetite por doces.

 

Outro factor preponderante é o facto de as pessoas que dormem menos terem mais horas do dia disponíveis para comer, com consequente aumento da ingestão energética. Segundo os estudos, para quem dorme pouco, a ingestão da maior parte da energia dá-se no período do fim do dia, sendo este mais um factor importante no ganho de peso.

 

Para além disto, a fadiga causa uma diminuição do metabolismo, que diminui as necessidades energéticas do organismo, facilitando o aumento de peso.

 

Não bastando a importância do sono para o controlo de peso, tem sido ainda comprovado por vários estudos que a diminuição das horas de sono reduz a sensibilidade à insulina, provocando uma insulino-resistência, que dificulta a utilização da insulina no controlo da glicémia (níveis de açúcar no sangue), aumentando o risco de desenvolvimento de Diabetes Mellitus.

 

Desta forma, o melhor a fazer é mesmo aliar boas noites de sono à adopção de uma alimentação equilibrada e à prática de exercício físico regular, com o objectivo de controlar o peso e de ter mais saúde.


Mostrar por página
Ordenado por
Angelicalm Spray
Angelicalm Spray

Produto natural com Melatonina, Valeriana e Passiflora.

Antes 19,83 €
13,49 €
Você poupa 32 %
Angelicalm Comprimidos
Angelicalm Comprimidos

Produto natural com Melatonina, Valeriana e Passiflora.

Antes 18,61 €
12,99 €
Você poupa 30 %
Ansioplant Junior
Ansioplant Junior

Tranquilidade sem efeitos secundários.

 
Antes 13,95 €
14,64 €
Ansioplant Forte
Ansioplant Forte

Melhora a qualidade do sono, excelentes benefícios contra insónias e jet lag.

 
Antes 14,72 €
12,50 €
Você poupa 15 %
Ansioplant Dia – 5HTP
Ansioplant Dia – 5HTP

Regulação do humor, depressão e ansiedade.

 
Antes 14,88 €
12,60 €
Você poupa 15 %
Ansioplant Noite Melatonina
Ansioplant Noite Melatonina

Reduz o tempo para adormecer, excelentes benefícios contra insónias.

 
Antes 16,27 €
13,80 €
Você poupa 15 %
Ansioplant Noite Melatonina Pack 2 com Oferta
Ansioplant Noite Melatonina Pack 2 com Oferta

Reduz o tempo para adormecer, excelentes benefícios contra insónias.

 
Antes 28,29 €
26,04 €
Você poupa 8 %